יום שישי, 26 באוקטובר 2018

יום ההליכה העולמי- 26 באוקטובר 2018

יום ההליכה העולמי נקבע השנה לתאריך 26/10/18. לכבוד יום הההליכה, כדאי שתדעו שלהליכה כספורט יש יתרונות רבים. 
מומלץ ללכת לפחות 4-5 פעמים בשבוע, בין 30 ל- 45 דקות בכל פעם. עדיף ללכת באופן רציף מבלי לעצור, אבל גם אם עוצרים פה ושם, זה אפקטיבי כל עוד שומרים על רצף של 10-15 דקות ללא עצירה.



הנה 20 הסיבות הטובות למה לבחור בהליכה כספורט:
1. הליכה עוזרת לרדת במשקל
2. ההליכה נגישה לכל אחד
3. ההליכה לא דורשת ציוד מיוחד
4. אחת מהדרכים הכי קלות לעשות פעילות גופנית
5. מפחיתה סימפטומים של דיכאון וחרדה
6. בהליכה יש סיכון מאד נמוך לפגיעה
7. מורידה את רמות ה"כולסטרול הרע" (LDL)
8. מעלה את רמות ה"כולסטרול הטוב" (HDL)
9. מורידה את לחץ הדם
10. מורידה את הסיכון לכמה סוגים של סרטן
11. מורידה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ועוזרת בהתנהלות עם המחלה
12. משפרת את מצב הרוח
13. עוזרת בתחזוק עצמות בריאות
14. מורידה את הסיכון להתקף לב
15. סיכון נמוך לפציעות ספורט
16. מורידה מתח וחלצים
17. מורידה את הסיכון למחלות לב
18.  עוזרת בתחזוק רקמת שרירים רזה
19. מעלה את הכושר האירובי



ואם כל זה לא שכנע אותכם עד עכשיו, אז...
20. זה בחינם!!

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה